Träna smartare med Workout Buddy i iOS 26 och watchOS 26

En virtuell träningspartner på handleden

Workout Buddy presenterades på Apples utvecklarkonferens WWDC 2025 som en del av satsningen Apple Intelligence, skriver AppleInsider. Funktionen ger dig röstcoaching direkt från Apple Watch, baserat på din träningshistorik och realtidsdata. Under löprundan eller styrkepasset kan du höra kommentarer som “Du är halvvägs, håll i!” eller “Det där var din snabbaste kilometer den här veckan”.

All bearbetning sker lokalt på enheten, vilket betyder att din träningsdata stannar privat.

Vad krävs för att använda Workout Buddy?

För grundläggande träningsspårning räcker det med en Apple Watch som kör watchOS 26. Men för att höra röstcoaching behövs också Apple Intelligence, som i dagsläget fungerar på iPhone 15 Pro och senare modeller.

Dessutom behöver du Bluetooth-hörlurar, exempelvis AirPods, eftersom funktionen inte använder klockans inbyggda högtalare.

Läs också: Nvidia passerade 4 000 miljarder dollar

Så startar du ett pass med Workout Buddy

Det är enkelt att komma igång:

1. Öppna Träning-appen på din Apple Watch
   
2. Välj en träningsform som stöds
   
3. Tryck på inställningsikonen
   
4. Slå på Workout Buddy
   
5. Välj en av de två rösterna inspirerade av Apple Fitness Plus-tränare
   
6. Starta träningen
   

Direkt när du sätter igång får du en kort hälsning och motivation. När passet är klart får du en summering av tid, distans och eventuella rekord. Fullständig statistik finns i Fitness-appen på din iPhone.

Träna tillsammans – även på distans

Även om Workout Buddy är virtuell kan du kombinera den med riktiga träningsvänner. Genom att dela aktivitetsringar, sätta gemensamma mål eller utmana varandra i tävlingar får du extra motivation.

Innan varje pass kan du välja mål – exempelvis distans, tid eller kalorier – direkt i appen. Funktionen Pacer och Race Route hjälper dig hålla rätt tempo, och Workout Buddy säger till när du är nära att nå målet.

Läs också: Apple vill köpa F1-rättigheterna

Motivation genom data och påminnelser

Workout Buddy är tätt integrerad med aktivitetsringarna på Apple Watch. Är du nära att stänga en ring får du en påminnelse i örat. Om du halkar efter kan klockan ge en vänlig knuff för att få dig att röra på dig.

Med tiden lär sig systemet dina vanor och kan föreslå pass vid rätt tidpunkt. Om du till exempel brukar springa klockan 07:00 kan klockan föreslå ett pass redan innan du hunnit tänka på det.

Statistik som gör skillnad

Röstcoachen uppmärksammar detaljer du annars kanske missar, som “Du har klättrat 600 höjdmeter den här veckan” eller “Det var ditt längsta pass i september”. Det gör det lättare att se framsteg och hålla motivationen uppe.

För den som tycker att rösten stör under lugnare aktiviteter, som yoga eller meditation, går det att stänga av funktionen för enskilda pass. Du kan även byta röst eller kombinera med musik via Apple Music.

Läs också: Samsung fortsätter med galna priser

Vilka träningsformer stöds?

Vid lanseringen fungerar Workout Buddy med följande träningspass:

• Löpning (inomhus och utomhus)
  
• Promenader (inomhus och utomhus)
  
• Cykling utomhus
  
• HIIT
  
• Funktionell styrketräning
  
• Traditionell styrketräning
  

Andra träningsformer, som simning och yoga, stöds men utan röstcoaching. Apple har dock antytt att fler aktiviteter kan få stöd i kommande uppdateringar.

AI som tränare – men inte en ersättare

Workout Buddy är Apples mest personliga träningsfunktion hittills. Den motiverar, coachar och ger feedback på ett sätt som kan kännas nästan mänskligt. Men även om AI:n kan ge tips och påminnelser är den inget fullvärdigt alternativ till en personlig tränare.

I stället ska man se det som ett komplement – en hjälpande röst som håller dig på banan och gör träningen lite roligare.

Läs också: Håll inne knappen – då avslöjar WhatsApp en dold funktion du inte visste fanns

Läs också: Samsung Galaxy Z Fold7: Tunnare, starkare och snabbare