Dessa tekniksyndare saboterar din sömn: varje natt

Du märker det inte – men varje natt störs din sömn av teknik i ditt sovrum. Det handlar om ljus, ljud, signaler och prylar som sänder fel signaler til hjärnan. Resultatet: du sover oroligt, vaknar trött och vet inte hvorfor.

Här är 10 tekniksyndare som smyger sig in i din nattsömn och förstör den i det tysta.

1. Mobilen ligger för nära huvudet

Även i flygläge skickar den ljus och mikroimpulser. Kollar du klockan på natten? Då väcker du hjärnan.

2. Standby-ljus från laddare, TV och högtalare

Små LED-lampor stör kroppens mörkersignal. Det räcker med en svag blå prick för att påverka melatoninet.

3. Smartklockor som spårar din sömn

Sömntracking ger ofta motsatt effekt. Medvetenheten om sömnen gör många mer rastlösa.

4. WiFi och Bluetooth i bakgrunden

Routrar, mesh och trådlösa signaler håller sig aktiva hela natten. Flera upplever förbättrad sömn när allt stängs av.

5. Smartlampor med fel ljusfärg

Kallt ljus på kvällen är sömnens fiende. Varmt, svagt ljus hjälper kroppen att fatta att det är natt.

6. Elektronisk väckarklocka med stark display

Digitala siffror i blått eller vitt stör sömnen. Använd svagare ljus – eller gå retro med analog klocka.

7. TV eller projektor i sovrummet

De distraherar även när de är av. Och de drar dig mot skärmvanor sent på kvällen.

8. Fläktar och nätaggregat som surrar

Du har vant dig vid ljudet – men hjärnan har inte. Lågfrekventa ljud kan störa sömncyklerna.

9. Laddare som sitter i hela natten

De avger svag värme, ljud och elstörningar – som påverkar kroppen mer än man tror.

10. Sömnappar och white noise som aldrig slutar

Lugn musik och regnljud kan hjälpa dig att somna – men om de fortsätter hela natten får hjärnan aldrig total vila.