Morten Lyhne Petersen
OpenAI och Google använder som standard dina chattar för att träna sina AI-modeller.
Allt du skriver till ChatGPT och Gemini kan hamna i träningsdata för framtida modellversioner. Båda tjänsterna erbjuder en opt-out, men reglaget ligger begravt i inställningarna och är avaktiverat från start. Det räcker med ett klick för att stoppa det, problemet är att veta var man ska klicka.
För OpenAI har chattar från gratisplanen, ChatGPT Plus och ChatGPT Pro på privata konton som standard aktiverats för modellträning. Så länge du inte har rört inställningen används dina konversationer för att förbättra kommande GPT-versioner. Forbes-krönikören Jodie Cook uppmärksammade problemet redan i augusti 2025: ”Slå av ’Improve the model for everyone’. Efter det förblir dina chattar privata.”
Så stänger du av träningen i ChatGPT
Öppna ChatGPT i webbläsaren, klicka på profilikonen och välj Inställningar. Under Data Controls hittar du ett reglage kallat ”Improve the model for everyone”. Skjut det till av-läge, så exkluderas dina nya konversationer från framtida träningsomgångar, enligt en genomgång på Yahoo Tech från oktober 2025.
Två viktiga saker: Ändringen gäller enbart framåt i tiden och tar inte bort chattar som redan använts för träning. Om du dessutom ger feedback (tummen upp eller ner på ett svar) kan hela den konversationen skickas till träning även om reglaget är av.
Företagsvarianterna ChatGPT Team, ChatGPT Enterprise och ChatGPT Edu, samt OpenAI:s API-plattform, har som standard träning avstängd. Inställningen gäller alltså i första hand privata konton.
Så stänger du av träningen i Gemini
Hos Google heter samma sak Keep Activity. På Googles supportsida för Gemini Apps framgår det svart på vitt: ”Om du är 18 år eller äldre är Keep Activity aktiverad som standard.”
Gå till myactivity.google.com/product/gemini, leta upp kortet Keep Activity högst upp och stäng av reglaget. Google upphör då att lagra nya chattar i din aktivitet och slutar sampla dem för mänsklig granskning.
Att stänga av räcker däremot inte hela vägen. Google beskriver i sitt Gemini Apps Privacy Hub att chattar ändå sparas i 72 timmar för att kunna leverera svar och skydda tjänsten mot missbruk. Företaget varnar också direkt: ”Ange inte konfidentiell information som du inte vill att en granskare ska se eller som Google ska använda för att förbättra tjänsterna, inklusive maskininlärningsteknologier.”
Vad opt-out inte gör
Ingen av inställningarna rensar gammal data. ChatGPT-konversationer från tiden före du stängde av reglaget kan redan finnas i träningsdata. Gemini-chattar som samplats av mänskliga granskare kan behållas i upp till tre år, även efter att du har raderat dem från din aktivitet.
Vill du köra en enskild fråga helt utanför träning finns ytterligare alternativ. I ChatGPT kan du använda Temporary Chat, som varken sparas i historiken eller används för träning. Motsvarande funktion i Gemini omfattas fortfarande av 72-timmarsregeln.
Grundregeln: allt känsligt, personnummer, hälsouppgifter, arbetsplatsdokument, klientnamn, hör inte hemma i en AI-chatt vars träningsinställning du inte har kontrollerat.
