Apple Watch gör att fler håller i träningen efter “Quitter’s Day”

Det framgår av en ny analys från Apple. Enligt Apple Newsroom bygger resultaten på data från Apple Heart and Movement Study.

Data från 100 000 personer – över fyra år

Apple uppger att analysen bygger på data från cirka 100 000 deltagare i Apple Heart and Movement Study, insamlad under de senaste fyra åren. Enligt Apple syns ett tydligt mönster: träningsminuterna sjunker i november–december under helgerna, men stiger snabbt i januari och fortsätter ofta uppåt en bra bit in på våren. Det skriver Apple Newsroom.

60 procent ökade träningen – och många höll i

I Apples genomgång lyfts särskilt de två första veckorna i januari. Då ökade över 60 procent av Apple Watch-användarna sina dagliga träningsminuter med mer än 10 procent jämfört med sitt decembergenomsnitt, enligt Apple Newsroom.

Och det mest intressanta: många fortsatte.

Apple uppger att nästan 80 procent av dem som ökade sin träning höll i den nya nivån genom andra halvan av januari. Av den gruppen fortsatte 90 procent att ligga kvar på en högre nivå även under februari och mars. 

Apple Fitness+ får nya program för att bygga vanor

Samtidigt lanserar Apple nya funktioner och program i Apple Fitness+ som ska göra det lättare att hålla i en rutin. Enligt Apple handlar det bland annat om nya flerveckorsprogram som är upplagda för att hjälpa användare att “bygga momentum” och vara konsekventa, skriver MacRumors.

Bland nyheterna finns också nya avsnitt i “Time to Walk” och fler musikbaserade träningspass, enligt TechRadar.

Årets Apple Watch-utmaning: “Ring in the New Year”

Precis som tidigare år kör Apple sin egen januarichallenge i Fitness-appen.

Utmaningen “Ring in the New Year” pågår mellan 7 och 31 januari. För att få märket ska du stänga alla tre aktivitetsringar (Move, Exercise och Stand) sju dagar i rad under perioden, enligt MacRumors.

Strava drar igång “Quit Quitting”

Även Strava hakar på januarimotivationen. Apple lyfter att Strava-användare med Apple Watch kan delta i en “Quit Quitting”-utmaning i Strava-appen för att hålla trycket uppe genom månaden, enligt MacRumors.

Därför kan klockan göra skillnad

Apple pekar inte ut en enskild funktion som mirakelkur – men helheten av påminnelser, mätning, mål och belöningar verkar hjälpa många att skapa en vana. Det är också exakt där de flesta nyårslöften spricker: inte i januari-starten, utan i fortsättningen.

Och när Quitter’s Day kommer? Apple menar att fler Apple Watch-användare faktiskt fortsätter – istället för att ge upp. Det framgår av Apples analys.