Jesper Bengtson
Din smartklocka överskattar hur många kalorier du bränner, ofta med hundratals kalorier i veckan.
Det är slutsatsen i en färsk studie från Florida International University (FIU), där forskare testade fyra av de populäraste smartklockorna på marknaden mot klinisk labbutrustning. Alla fyra klockor visade fel i storleksordningen 15-25 procent, och för användare med högre kroppsfett var felen ännu större.
Studien publicerades den 29 juli 2026 i tidskriften PLOS ONE och testade Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 och Garmin Forerunner 955 mot en COSMED K5, den utrustning som används som guldstandard i idrottsfysiologiska labb.
Så mycket fel visade varje märke
De 58 deltagarna cyklade på liggcykel i tio minuter med växlande intensitet, medan alla fyra klockor mättes samtidigt mot den kliniska utrustningen. Skillnaden mellan klockornas siffror och den faktiska förbränningen kallar forskarna för bias.
Enligt studiens data överskattade Garmin Forerunner 955 kaloriförbrukningen med i genomsnitt 68,61 kcal per pass, Samsung Galaxy Watch 5 med 56,76 kcal och Apple Watch Series 8 med 21,60 kcal. Fitbit Sense 2 landade närmast rätt med 3,14 kcal i genomsnittligt fel, men forskarna noterade att klockan ibland levererade helt orimliga värden, i vissa fall så lite som en enda kalori för ett helt träningspass.
Om felet är 15 procent på ett träningspass som du gör flera gånger i veckan, blir det snabbt en betydande siffra. Studiens huvudförfattare Jason Kostrna vid FIU pekar på just den konsekvensen i universitetets pressmeddelande: ”Du kan ligga hundratals kalorier fel varje vecka och lätt hamna i ett kaloriöverskott när du tror att du är i underskott.”
Ju högre kroppsfett, desto större fel
Ett av de mer oroande fynden är att felet växer med användarens kroppsfettprocent. Personer som använder klockan för att gå ner i vikt får alltså statistiskt sett de mest missvisande siffrorna.
Enligt studien gällde mönstret alla fyra märkena, men Garmin och Samsung var samtidigt de klockor som överskattade mest överlag. Fitzpatricks hudtonsskala, som mäter hur mörk huden är, gav däremot inga signifikanta skillnader i studien, som testade deltagare med hudtyp III-V.
Kostrna är öppen med att branschen inte redovisar tillräckligt om hur algoritmerna byggs. ”När företagen utvecklar de här algoritmerna vet vi inte var testdatan kommer ifrån”, säger han enligt FIU.
Detta kan du fortfarande lita på
Studien slår inte fast att smartklockan är värdelös. Poängen är att skilja på vad sensorerna är bra på och vad algoritmerna gissar.
Pulsen och tiden i olika pulszoner betraktas fortfarande som de mest tillförlitliga måtten från handledsburna klockor, enligt FIU-teamet, eftersom pulsen mäts direkt av den optiska sensorn snarare än räknas ut i efterhand. Stegräkning brukar också ligga hyfsat nära verkligheten. Kalorierna, däremot, är en beräkning som väger in kroppsvikt, ålder, kön, puls och vald aktivitet, och det är i den beräkningen felen uppstår.
Kostrnas praktiska råd till användare är att inte äta upp de ”extra” kalorierna som klockan säger att du har bränt. Behandla siffran som en grov uppskattning, avrunda gärna neråt och följ i stället din egen trend över tid.
För den som väger sig regelbundet är den enklaste kontrollen fortfarande att jämföra klockans veckosiffror med hur vikten faktiskt utvecklas. Går den inte åt det håll du siktar på, är klockans kaloriräkning en av de första siffror du bör misstro.
