Har du FOMO(Fear of Missing Out)? Här är 10 tecken på att du inte kan låta bli telefonen

FOMO(Fear of Missing Out) – rädslan för att missa något – driver oss att kolla skärmen om och om igen, ibland utan att ens tänka på det.

Här är 10 tydliga tecken på att du kanske är mer beroende av din mobil än du vill erkänna.

1. Du kollar mobilen – även när inga notiser kommit

Skärmen är tom, men du trycker ändå. Kanske har något hänt? Det är inte behov, det är reflex.

2. Du blir fysiskt orolig när du inte vet var mobilen är

Pulsen stiger. Tankarna rusar. Det handlar inte bara om att tappa en pryl, utan om att känna sig avkopplad från omvärlden.

3. Du kollar skärmen före du ens går upp ur sängen

Första tanke: Har något hänt? Första rörelse: Lyfta mobilen. Din dag börjar inte innan du scrollat.

4. Du kan inte se en hel film utan att ta upp telefonen

Du gillar det du ser, men ändå går handen till mobilen. Du är fysiskt närvarande – men mentalt delad.

5. Du scrollar mitt i samtal

Du vet att det är ofint. Men rädslan för att missa något online vinner ofta mot det som sker i verkligheten.

6. Du känner dig utanför efter bara en kort stund offline

Det känns som om hela världen rör sig utan dig. Ett inlägg, en story, en uppdatering – och du tror att du missat allt.

7. Du upplever ”fantomnotiser”

En vibration? Ett pip? Du kollar – men det var inget. Kroppen har lärt sig att förvänta sig kontakt, även när den inte kommer.

8. Du öppnar appar utan att veta varför

Du bara trycker. Scrollar. Du vet inte ens vad du letar efter. Men något måste finnas där.

9. Du känner ett tomrum när inget nytt hänt

Inga likes. Inga meddelanden. Ingen uppdatering. Du blir nedstämd av en tystnad som egentligen är helt naturlig.

10. Du blir stressad av tanken att lägga bort mobilen i flera timmar

Du vet att det vore nyttigt. Men tanken på att inte vara tillgänglig, att missa något – den är värre. Det är inte bara vana. Det är rädsla.