FOMO(fear of missing out) förklarat med hjärnforskning

Rädslan för att missa något är inte bara en känsla – den har biologiska rötter i hjärnan.

Här är sju sätt som din hjärna reagerar på FOMO.

1. Belöningssystemet triggas av sociala signaler

Dopamin frigörs när vi ser något som känns socialt viktigt. Likes, notiser och stories aktiverar hjärnans belöningssystem – därför känns det jobbigt att inte vara med.

2. Hjärnan tolkar uteslutning som smärta

Forskning visar att social avvisning aktiverar samma hjärnområde som fysisk smärta. När du ser andra ha kul utan dig, upplever hjärnan det som en förlust.

3. Vi är biologiskt programmerade att följa gruppen

Ur ett evolutionärt perspektiv har det varit avgörande att tillhöra flocken. Hjärnan är därför alltid uppmärksam på vad andra gör – och sociala medier förstärker det behovet.

4. Ovisshet skapar stress

Hjärnan gillar kontroll. När du ser ett klipp utan sammanhang eller får ett meddelande du inte kan läsa direkt, triggas stress. FOMO uppstår i det okända.

5. Jämförelse påverkar självkänslan

När du ser andras framgångar och upplevelser, gör hjärnan automatiskt en jämförelse. Det påverkar delar av hjärnan som rör självbild och värde – både positivt och negativt.

6. Tidsuppfattningen förvrids vid FOMO

När du scrollar upplever hjärnan andras ögonblick som om de händer nu – även om de är dagar gamla. Det skapar känslan av att du alltid ligger efter.

7. Hjärnans plasticitet gör FOMO till en vana

Ju oftare du agerar på FOMO och kollar mobilen, desto starkare formas vanan. Varje gång du får belöning i form av ny information förstärks kopplingen – och blir svårare att bryta.